Похудение - стоит ли худеть и как


Многим людям, особенно женщинам, знакомы переживания, связанные с мыслями о необходимости похудения. А эти переживания, потом выливаются в длительные, изнурительные диеты, которые при неправильном их применении, приводят часто к противоположному результату, что в свою очередь вызывает еще большее неудовлетворение своей фигурой. А в дальнейшем, это часто приводит к своеобразному замкнутому кругу, неудачное применение диет, толкает на поиски все новых диет и терзанию ими своего организма. Неудачи же в диетах приводят к моральному неудовлетворению, уже не только своей фигурой, но и собой в целом. И все это может проходить на фоне того, что возможно, никакой особой диеты и не надо, так как нет особой необходимости в большом сбросе веса для похудения.

Для начала надо определить, какой тип телосложения вам дан природой. Тип телосложения легко определяется по индексу Соловьева, как округлость в сантиметрах самого тонкого места запястья. Всего есть три типа телосложения: нормостеническое – пропорциональное соотношение основных размеров тела, 18-20 - для мужчин и 15-17 - для женщин; гиперстеническое – при котором также наблюдается пропорциональность в соотношениях размеров, но в поперечном отношении они более широкие, костная структура более тяжелая, а ноги чуть короче, более 20 - для мужчин и более 17 - для женщин; астеническое (тонкокостное) телосложение предполагает длинные конечности, длинную шею, слабое развитие мышц, более 18 и более 15 соответственно, для мужчин и женщин.

Большинство моделей дефилирующих на модельных подмостках, имеют ярко выраженное астеническое телосложение, к тому же в сочетании с довольно большим ростом. Причем данный тип фигуры, более удобен для модельеров, как наиболее подчеркивающий красоту и особенности дизайна, именно демонстрируемых моделей одежды. И поэтому, стремиться к такой фигуре будет неправильно, как с точки зрения красоты, так и здоровья.

Для определения нормы веса в мире широко используется индекс Кетле, который высчитывается по формуле, где вес делится на рост в степени 2 (в квадрате), например при весе в 75 кг и росте 1,75м, мы получим 75г/(1,75 х 1,75)=24,5. Коэффициент определен отдельно для мужчин и женщин и имеет такие значения: минимальный – 20,1 для мужчин и 18,7 для женщин; средний – 22 для мужчин и 20,3 для женщин; максимальный – 25, для мужчин и 23,8 для женщин, а также ожирение – от 30 для мужчин и 28,7 для женщин. Данный коэффициент рассчитан для нормостенического типа телосложения, и если у вас гиперстенический тип, то вы можете немного его подкорректировать в сторону увеличения, а при астеническом телосложении, в сторону уменьшения.

И вот только, если с учетом вашего типа телосложения, коэффициент Кетле будет максимальным, то тогда уже можно задуматься о подборе диеты для похудания. Но в большинстве случаев может быть достаточным, регулярно отказываться от приема пищи, когда не особенно хочется есть, и особенно перед сном, увеличить физическую активность, а если есть возможность заняться любым активным видом спорта. А вот если у вас определится ожирение, то подбор диеты для похудения, лучше согласовать с диетологом, так как от ожирения, как и от всякой другой болезни должен помогать излечиться врач. Тем же, кто не имеет проблем с лишним весом, также стоит следить за его величиной, чтобы потом не возникла проблема похудения.

И не стоит забывать, что все герои рекламных роликов, рекламирующие всяческие чудо мази, супер устройства для похудания, имеют отличные фигуры в основном благодаря регулярным, а то и профессиональным занятиям спортом.